В дневната си дажба включете блюда с желатин – със заливка, желе, супи, мляко, млечни продукти, дрожди, соеви продукти, морски дарове, пшеница, цвекло, грозде, яйчен жълтъй или таблетизиран витамин Н (биотин).
Ако искате ноктите Ви да са здрави и красиви, постарайте се да си осигурите пълноценно хранене, като в него трябва да присъстват необходимите витамини и минерали.
Витамин А способства за укрепването на ноктите и техния растеж. Съдържа се в черния дроб, маслото, пресните билки, моркови и домати.
Витамин В помога усвояването на протеина и по този начин способства за растежа на ноктите. Съдържа се в пшеничените кълнове, яйчения жълтък, зелето и бирената мая.
Йодът подпомага растежа на ноктите. Съдържа се в морското зеле и спанака.
Калцият е нужен за здравината на ноктите. Най-голямо е съдържанието му в млечните произведения.
Силицият способства за твърдостта и еластичността на ноктите. Съдържа се в различните плодове.
Желязото е много важно за формата и структурата на нокътя.
Сярата е нужна за образуването на нокътя и предотвратява възпалителните процеси. Съдържа се в ряпата, зелето, лука и краставиците.
- По възможност два пъти дневно да се трият ноктите с четка - нужен им е пилинг.
- правете редовен масаж на ноктите и подхранване на всички фаланги на пръстите/
- Ежедневно избутвайте кожичките с кърпа или с портокалова пръчица.Така рязането на кожичките ще се налага по-рядко.
- Домашната работа е желателно да се върши с ръкавици, а ръцете преди това да се мажат със силиконов крем.” След като ги отрежете, масажирайте ги в продължение на 5 минути.
- Не е за препоръчване постоянно да използвате лак. За препоръчване е, периодично да давате на ноктите почивка.
- В никакъв случай не нанасяйте лака непосредствено на ноктите. Отначало нанесете основа или защитен слой.
0 коментара:
Публикуване на коментар